太ももとふくらはぎの下半身むくみが気になる！
下半身のむくみが気になりませんか？女性は男性よりも筋肉量が少ないので、もともとむくみやすい体質なんですって！
さらに、1日中立ちっぱなしのお仕事が多いと、仕事が終わる頃にはパンプスやブーツがパンパン、ズボンがきゅうくつでキツイ。足どりもなんだか重いし、1日の疲れがドッと出てしまいますよね。
またデスクワークは一見、足のむくみには無関係のようですが、同じ体勢でいる時間が長いと、体内の水分が重力に従って足の方に集まるのでむくみやすくなります。
そんなに太ってないのに、むくんでいるだけで太ったように見られてしまい、なんだか損した気分。むくみをなくして、スラッとした太ももやふくらはぎになりたい！って女性なら誰もが思う望みです。
太ももやふくらはぎの下半身がむくむのはなぜ？
- そもそもむくみはどういう状態？
むくみとは、血管内の水分が増えたり滞ってしまい、血管やリンパ管の外にしみだして、手や足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。
- なぜむくみは起きてしまうのでしょうか？
むくみの原因は、生活習慣に原因がある場合が多いのです。主な原因は３つ（①塩分の摂り過ぎ・②冷え・③長時間同じ体勢）です。
①塩分の摂りすぎ
塩分が入っている食品は美味しいですよね。カップラーメン、コンビニ弁当、ハンバーガーなどついつい食べてしまいますが、意外と塩分を摂り過ぎているのです。
塩分は摂取すると体内でナトリウムに変わります。そのナトリウムが過剰に残ってしまうと、水分が体内にたまりやすくなり、その結果むくみの原因になってしまうのです。
②冷え
冷え性の人は、足先まで血液が流れなくなり、血行不良なりむくみやすくなります。特に運動不足の人がむくみやすい傾向です。というのは、足の血液を心臓に戻す役割をしているのが、足の筋肉のポンプ機能です。でも運動不足の人は足の筋肉が衰えているので、ふくらはぎのポンプ機能が低下しているので、うまく循環できずに足に血液や水分がたまりやすく、むくみにつながってしまうのです。
③長時間同じ体勢
長時間、立ったままや座ったままだと、重力によって血液は足に溜まりやすく、足にむくみが発生してしまいます。仕事で立ちっぱなしの人や、パソコンなどのデスクワークの人は長時間その体勢のままだとむくみやすいのはそういう理由です。むくまないようにするためには同じ体勢が続かないように、途中で体を動かすなど休憩することが大切です。
以上のように脚がパンパンになってしまう原因はさまざまですが、水分や血液のめぐりが悪くなり、水分が排出できず余分な水分がたまってしまうのでむくみという症状が出てしまうのです。
そして、むくみを放置してしまうとセルライトに変化してしまう恐れがあります。セルライトになってしまうと、改善するのが難しくなってしまいますので、「むくみ」の状態のうちに、早急に改善することが大切です。
太ももやふくらはぎのむくみを解消する方法は？
太ももやふくらはぎの下半身のむくみを解消する方法は、大きく分けて３つご紹介します。
- セルフマッサージをする
下半身のむくみにはセルフマッサージが効果的です。足首からふくらはぎに向かって絞るようにマッサージします。親指を使って指圧をかけるとGOOD！
太ももも同様に、ひざから太ももの付け根に向かって押し上げるように手のひらを使ってマッサージします。表も裏も行ったら、付け根はもみほぐすようにマッサージします。
セルフマッサージは、力加減や方法を間違うと肌を傷つけてしまう恐れがあるので、時間をかけて丁寧にじっくり行うことが大事です。継続的に行うことで効果を発揮するので、毎日マッサージをする時間を確保できる方に最適な方法です。
- エステに行く
お金はかかりますが、確実に痩せそうなのは、やっぱりエステです。太ももやふくらはぎが太くて悩んでいる人って、リンパの流れが悪いことでめぐりが悪くなって老廃物が溜まって、むくみになっていたりするんですよね。
なのでエステでは、リンパの流れを良くして老廃物を排出するためにリンパマッサージなどを施してくれます。脚痩せの基本施術は「ほぐす」「温める」「引き締める」の流れです。「いつまでに細くなりたい」などと要望を聞いてもらえるエステも多いので、確実に脚を細くしたい人にはエステがオススメです！
- むくみ専用クリームを使用する
最近人気上昇中なのが、むくみ対策の専用クリームです。自宅でできるケアだけとあって、忙しい女性には助かるアイテムです。エステと比較しても断然低価格だし、塗るだけでむくみを改善して、さらに引き締め効果があるものも。
刺激が強いものだと、肌荒れしたりするので、なるべく自然由来の成分を使用していることと、無添加処方になっているものを選ぶことをおすすめします。
太ももとふくらはぎのむくみを解消するためにむくみ専用クリームを試してみました！
私は事務職で毎日長時間パソコンで仕事をしています。しかも運動は苦手で、むくみが最大の悩みでした。オイルマッサージをしたこともあるのですが、オイルって手がべとべとになってしまいますよね。マッサージも念入りにやらなきゃいけないので時間がかかるし、手のオイルを洗い流すのも面倒になってきてしまいました。
最初は毎日やっていたのですが、2日に1回、3日に1回・・とだんだん回数が減ってきて最終的には全くやらなくなってきました(笑)せっかく効果のあるセルフマッサージですが、継続できなければ効果はないですよね・・・。
やっぱり人間って、怠けることが好きなんだな～と思っちゃいました。こんなズボラな私でも出来そうだと選んだのが、むくみ専用のクリームメグルボタニック (MEGURU BOTANIC)です。
お風呂上りに10秒間塗りながらマッサージするだけなんです！マッサージと言っても塗る動作だけでOK！マッサージしている感覚はないです(笑)この塗るだけのほんの10秒で、しっかりマッサージするのと同じ効果が期待できるなんてすごいと思いました。
使ってみて、まず思ったのがべとつかないところがいい！セルフマッサージで使っていたオイルは油っぽくてベタベタしていたし、塗った脚もいつまでもベタベタテカテカ。メグルボタニック (MEGURU BOTANIC)は、ジェル状のクリームで伸びがいいし、塗ってもベタつき感がないので、手を洗わなくてもいい。アロマの香りも好みです。
10日ほど使ってみて、肌が柔らかくなり、足周りが少しスッキリしてきたような感じ。
1ヶ月たったあたりから、細くなってきていることを実感。
3本目を使い始めた頃、太ももとふくらはぎのむくみが確実に取れてきて、うっすらと太ももに隙間も。肌もしっとりしてきて引き締め効果も感じられます。
ずっとスリムなパンツを履けませんでしたが、やっと履けるようになり、これからはもっとオシャレを楽しみたいと思えるようになりました。友達にも「痩せた？」と言われましたが、体重は変わっていません(笑) むくみが取れたおかげで、スッキリしてラインが整ったのでダイエットしたかのような脚になれて大満足です！
なんと言っても、クリームを塗るだけだから、めんどくさがりな私にも続けられるというのがポイントですね。エステもいいかなと思ったのですが、こっちの方が断然お得だし、自宅で簡単に済ませることができるから、夜は趣味のDVD鑑賞や読書に時間をたっぷり使えています♪
ちなみに、メグルボタニックはエステサロンでも採用されているクリームなので信頼度も高いですね。気になる添加物も無添加処方（シリコン、合成香料、合成着色料、鉱物油、パラペン フリー）ということで、少々肌が弱い私でもトラブルなく使えていて安心です！
成分も97%以上が天然由来のもので、10種類のエコサート認証のオーガニック！肌に優しいことが大切だなと思います。むくみが解消されたのに肌荒れしたら悲しいですからね。
メグルボタニック (MEGURU BOTANIC)の効果的な使用方法は？
メグルボタニック (MEGURU BOTANIC)は、塗って10秒マッサージするだけで、むくみを改善してくれるので、使いやすさはバツグンですね。
いつクリームを塗るのがいいかというと、「お風呂上り直後」のタイミングです。なぜなら、身体が温まり血流の流れが良くなっているからです。お風呂上りにすぐクリームを塗れるように、いつも定位置に置いておくことをおススメします。
さらに効果的な方法は、「部屋を暖かくしておく」こと！寒いところでは、スグに体温が下がって効果が半減してしまいます。夏場はいいですが、冬場はうっかりすると身体がスグに冷え始めてしまいます。より効果を出すために、暖かい部屋で行うといいですね。単純なことですが、これだけで効果が違ってきますよ！
気になるお値段も定期コースを選べば、初回は1940円(税込)で送料も無料。 2回目解約OKなので、気軽に始められます♪
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